张医生恐艾干预笔记300天 （转贴）

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     亲爱的朋友们，很高兴你们能看到这篇文章。首先我要告诉你，当你看到这几个字时，你已经被幸运所笼罩了。那么，可以开始闭眼许一个愿望，一秒、二秒、三秒，深吸气一个，轻轻地把这口气缓缓地呼出，心里是不是安静了许多。脸不是不是感觉有些僵持，轻轻地揉一下腮骨，从脸颊揉到下巴。头慢慢抬起，想一下自己童年的模样。OK!那接下来请继续看下去吧。

     恐吧，是不是恐了艾滋病了吧。全身无力，不想吃饭，工作无劲，只想像一滩烂肉倒在地上，任流水匆匆而过？也许有时间，你会膝盖痛，舌头发白，全身有一些发痒或者红色小痘，或者还会体温增高，头痛，全身发热，腹泻。哎呀呀，一说到这些，心里是不是有一种说不出的沉重，又和艾滋沾边了，痛不欲生了哇。呵呵，先不说其他，就从上面一系列的问题来说，我已经很恭喜的告诉你，你有75%的几率没有艾滋。因为在感染艾滋后，有75%的人不会出现任何症状（这个问题我补充一下，所谓的无症状指的是极其微小的变化，一般人感觉不出来，但是对于极其敏感的人是能感觉出来的。若是在敏感期却没有一丁点症状，那就完全说明是不会被感染的）。而且，就算25%的人有症状，那也只是一到二的症状，主要以发热和腹泻为主。这两个都没了，那和艾滋完全没有瓜葛。因为就我观摩了这么久所得出的经验，症状越多，越不能可能是艾滋病。

     我知道，你又不放心了。出去高危过，KJ\XJ\YT\WT。对方自己又不认识，万一对方有艾滋呢。这个万一又把你惊出了一声冷汗。万一这个万一降临在身上，那是一件多么让人张狂无助，欲罢不能事情啊。那我们先回来，首先，对方你不认识的话，要么小姐，要么网友，要么朋友，在我们的观念中，小姐往往是性 乱者，关系复杂，绝对是艾滋病中招的首当其中人员。网友，更不得了，和你干过，也说不清楚和别人干过没，这个艾滋也有大几率了。一般朋友，经常在一起见面，但是私下的生活，谁会对对方说呢，也开始怀疑了。那么，这一切都成了怀疑的对象。好，那我来排除！小姐，从事性 服务这方面的，对艾滋病的认识恐怕比各位看客都要多。问一下，她们怕死不。回答，当然怕。那就对了！既然怕，他们有何理由不对自己负责呢。再则，网友，也是一个道理，只是可能网友对艾滋了解的不是很多。但是他们接触的性 伙伴范围有限呢，几率也就不大了。再则，朋友，那更是良家人士，偶然的一次偷腥，不多说了。然后我们来分析概率，其概率的比例大概是：GJ>XJ>KJ>深吻，性别比例为，男传男>男传女>女传男>女传女。一个有艾滋病的男患者在无套情况下将JY射入对方GM的传染几率为300比1，也就是说300次的关系才会传染上一次。而其几率随着关系和性别的方式不同逐渐下降，基本是按照10的倍数下降。到一般常见的找小姐，女传男XJ（无套），其几率几乎为300000分之一，这是什么样一个概念，这种概念等于你买**中个一等奖。你中过么。或者说你出门就被车撞伤。活这么大了，你有过这种经历么。想必没有吧。那么，再带上套，或者只是深吻，那几乎可以说是你出门就被朝鲜的飞弹打中几率。那么，你相信这个几率么。当然当然，这一切都还是建立在对方是有爱滋的情况下，如果对方没有，那根本就为0，0是啥子概念，就是太阳掉到地球上来。另外在此处说明，只有产生血液（组织液）交换的才会传染，这组织液主要指的是血液，JY和YD分泌物。其他的可以忽略不计。因为XJ，GJ的摩擦有可能引起皮下粘膜的损伤，这样才造成了传播的可能性。也就是说要有伤口才会造成可能，这点要特别的明白。再则，艾滋可能算得上是一个非常弱的病毒，这是为什么呢，因为他如果离开寄主的身体（血液）后，在1-3秒就失去活性，3秒后就死亡。比之甲型H1N1来说，可谓只算上是一个传染率更低的病毒！

     （下一节将重点讲述恐艾的病理）

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第三天：感恩的心 神也感激您
        大家因为恐艾，总是抱着一颗焦灼的心，也许早上醒来还平静点，可是一到下午晚上，由于黑夜的来临，倍显孤独冷清。因为黑色，多数的朋友会因物思景，因为晚上，思维最为活跃，那样所思考的问题更多了，也更深沉了。而且无一例外是想到的是如果患病怎么怎么样，基本是不会想若不患病怎么怎么样。因为在此时，自卑的心态已经产生了，就社会对艾滋束手无策的概念来讲，一般人都会觉得自己是沧海一粟，无法作为，感觉到生命太过于简单，人的意志和梦想在现实面前不堪一击，不由得更加颓废丧气。说到这里，我打住一下，人在极度悲伤且情绪低落的时候会产生极度封闭的想法，也就是把自己的路堵死。这就是所谓的抑郁。若是这种抑郁不在短时间进行抒发的话，会造成心理障碍进而产生心理疾病，也就是我们所谓的“恐艾症”。在这里，我要做出澄清了，在您疯狂无止境的痛苦中，您想过为什么会因为这个原因恐？您绝对会说，我不幸，我中招了。可是什么才叫中招呢，就是患上并经过医学验证之后才能最终定义为感染者。可是我知道很多人要说，我有很强烈的感觉，感觉我遭了，不然为什么开始会有这么多症状呢，世上真有这么多巧合？难道我也有可能被巧合上。这样一想，又开始极度悲观起来。所以，为什么很多人在得到阴单久久不能恢复的原因，就是他在恐艾的初期应激过程中就极大的刺激自己，认为自己必死无疑，从而悲观，茶饭不思，崩溃，甚至有轻生的念头。正是这样，所谓的爬得越高，伤得越痛，长久地尖锐恐惧刺激，造成了心理的大面积创伤，所以恢复起来就是一个很为棘手的问题了。所以我们应该很理智的看待这问题，确实高危了，我的概率，对方是谁，什么方式，我没那么背，我还有好的生活。保持一颗乐观的心态。其实，将那种必挂的心态放下，怀着感恩的心态来看待社会与事，多行一些善举，相信神灵会在保佑我们，那样自己所承担的压力也会小一些。其实，反过来想想，恐恐未必是一件坏事，它能塑造我们的性格，改变我们原有那种无所事事或者特别轻浮的思想，生命之重，将在一次非常的经历改变您的人生。也许，这次正是上帝重视您，给您一次重新改造的机会，让您的命运变得更好呢。珍惜这次机会，唯一一次，一次足以改变您的人生。
        
经典故事：一只小鸟飞到南方去过冬。天很冷，小鸟几乎冬僵了。于是，飞到一大块空地上，一头牛经过那儿，拉了一堆牛粪在小鸟的身上，冬僵的小鸟躺在粪堆里，觉得很温暖，渐渐苏醒过来，它温暖而舒服的躺着，不久唱起歌来，一只路过的野猫听到声音，走过去看个究竟，循着声音，野猫很快发现了躺在粪堆里的小鸟，把它拽出来吃掉了。　　
经典分析：不是每个往你身上拉大粪的人都是你的敌人，不是每一场看似灾难的事件是坏事。也不是每个把你从粪堆里拉出来的人都是你的朋友。生于忧患，死于安乐，牢记住上帝这次给您一次改变人生性格的机会。感恩，当你躺在粪堆里时，最好把你的胡乱思维停下。

张医生笔记：在我绝大部分患者中，他们之所以后期难以恢复，这是因为他们前期恐得很重。我大概也分析出了以下的内容供大家参考：原本生活很平淡，很有规律，自己的家庭和社会关系也很稳定，但这种常规的经历被突然打破，或者说是在人猝不及防的时候突然降临，直接导致了心理毫无防备地崩溃。这一项已经让我们情绪化，自悲化和逃避化。可是逃避，自卑痛苦终究要面对。就开始认真思考自己的人生，思考来思考去，觉得自己累了，死不足惜，社会关系和社会认可度没有了没事。可是联想到与自己有关系的，最简单的就是父母妻儿，他们怎么办？他们会受到别人的歧视么？他们会不会因为这件事也受到极大伤害。作为人最本质的一种人本性格，没人不会不在意这一点（除了家庭有过重大变故的人），而这一点，也正是大多数人发狂崩溃忧虑的重大原因之一。所以说，如何看待这么一问题，是很多恐艾朋友所面临的一个必然问题。
如何调节：这个问题多种方法不一，视情况而定
1，在恐惧的这段时间，首先避免外在刺激，其中最包括的就是身旁最亲的人接触。一般恐艾朋友，再一联想到自己当前的环境，有压抑不敢说，不能说，想去亲热又不能去的这种矛盾状态，极易造**的心理更大冲击，若是条件允许的话，尽量和他们少接触，甚至暂时搬家。
2，无论男女，买一个喜欢的玩偶，在夜深人静独自一个人的时候单独给他们说话。或者就是将自己心里的压抑写成日志类型的诗或者文章，抒发出来。
3，孤单和无助有时也会侵扰着您们，听听轻音乐或者出去逛逛。很悲伤时，也不要忘了找一直关心您的张医生，（QQ；825217500），随时倾听您们的倾述。
4，自我暗示法，给自己定一个合适的距离跑步，祈祷，跑完了什么事都没有。

tyutyr

健康QQ 发表于 2011-4-18 01:33
第三天：感恩的心 神也感激您
        大家因为恐艾，总是抱着一颗焦灼的心，也许早上醒来还平静点，可是一 ...

一定要顶，恐了6个月零8天了。

真心悔改123

顶，谢谢楼主。辛苦啦

xgs1981

顶啊。。。。。。

394333699

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

nesta

顶。多行善。

恐惧之极

顶下张医生 好文章 我们大家都是阴阴阴

okokok

艾滋可能算得上是一个非常弱的病毒，这是为什么呢，因为他如果离开寄主的身体（血液）后，在1-3秒就失去活性，3秒后就死亡。

是不是在体外的血液中3秒钟死亡。

jfzdfg

必须要顶，这么经典的段子没有听过吧

popohxm

感谢，顶起

健康QQ

    第二天 远离网络 珍爱健康
    也许您在阅读我的文字时，旁边的电脑依旧开着，也许您还在浏览着网页信息。而且我能肯定的是，您绝对在疯狂搜索着有关艾滋的一切资料。对于这么一个可怕的事物，突然出现在自己身边，这真是一个极为冲击的事件，它足以毁灭您现在所积累的一切财富和关系，甚至包括您自己的生命。以至于您不得不对它抱有极大的兴趣，去研究它，去了解它，以来分析自己到底处于哪一个标准。人总是很喜欢这样，遇到摸不准的就喜欢找参考，拿来对比，看一下统计上的自我位置。以此分析自己“中奖”的几率大不大。当然，这里面更为可怕的是对于艾滋，网上是众说纷纭，参考标准完全毫无定论。这家说长，那家说短，一时间人心惶惶，毫无标准可言。毕竟网络这个大平台，任何人都有发言权，有所谓的专家，有半灌水的志愿者，也有补发抱着盈利为目的的试纸商。当然不乏有部分如“仙翁”那样的专家。正是这种鱼龙混杂，标准不一的背景下，作为恐艾人群，敏感，疑惑，焦虑，对于是是非非的论断或惊或乍，心理情绪起伏变化过快，在这样的环境下正常人呆上几天心理就会出现波动，何况还是一群想寻找最真实参考对比的恐艾群体。也正是因为这样惊恐疑惑的长期作用，给恐艾的难以恢复起到了推波助澜的作用。以至于很多人已经在六周、三月甚至一年后检测呈阴，他们依旧觉得自己满身症状，非艾莫属，想脱脱不了。其实这很大程度来源于他们花去了大量时间在参考网上不确定交谈、寻求不确定资料和对比不确定的论点，造成了他们对什么都抱怀疑的态度。

经典故事：乌鸦站在树上，整天无所事事，兔子看见乌鸦，就问：我能像你一样，整天什么事都不用干吗？乌鸦说：当然，有什么不可以呢？于是，兔子在树下的空地上开始休息，忽然，一只狐狸出现了，它跳起来抓住兔子，把它吞了下去。　　
经典分析：如果你想单纯依靠网络来了解事态的真正发展，那您必须站的很高，非常高。才不会受到像“狐狸”那样流言的蛊惑。但是对于很多“新恐”的人来说，他们本身对艾并不了解，还在“兔子”的位置。所以要想不受网络流言的影响，至少得经过恐艾心理咨询师不下四周的心理干预。那样才有可能成为乌鸦，站得很高，分得清楚哪些是正规资料，哪些又属于流言，也才会远离是是非非所带来的疑惑，尽早完成恐艾症的治疗和恢复。

张医生笔记：就我个人的统计，大部分顽固不化的恐艾症患者都是由于网络流言的影响，而认识不了艾滋传播的本源。这一点在我的一位福建患者上得到充分应验，她已经恐惧了2年，起因是和别人发生过有套性行为。但正是时长上网网上浏览艾滋资料不小心看到诸如“有套也感染”等类似话题加重了她的疑惑和不安。甚至部分网友还别有用心的说自己正是那样中招的话，一度把她弄得有了放弃生命的想法。在张医生建议“能不上网就不上网，必须上网则要制止自己查艾”。

如何调节：肯定有部分朋友觉得限制了自己，可能做不到，但是为了各自心理的恢复，还是听我一席话吧。
若工作不涉及到电脑，完全没有必要开电脑，或者说远离电脑。
若因工作原因要涉及到用电脑，坚决禁止上网查询与艾有关的信息。
不加恐友为QQ好友，不加入任何与艾相关的QQ群。
因恐惧产生的压力和孤独感时，请读本资料或者和我进行交流
每周统计因自我控制不住而搜寻资料的次数，并给自己定一个目标计划。比如“第一周，  5次”，“第二周3次”，“第三周1次”。
每忍受住一次想搜寻资料冲动，请表扬自己，许一个愿望，神会代您完成的。
因为压抑不住，那就立即关闭电脑。或者改作其他事，如看书，出门跑步，压马路等等之类有益身心健康的活动。

lgyy

什么都不说 先顶一下

死不复高

顶dddddddddddddddd

四年三班

感谢QQ。感谢张医生。

liuruihry

这个必须顶的

papa123456

顶，感谢这么好的文章。

高危再见

Q哥 应该找一个，有说服力的艾滋病 窗口期 帖子。

yang9794

顶