麻烦老师帮我看看

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在日常生活中比如
1.到外面夜市摊吃小吃
2.到外面饭馆吃饭
3.日常生活中不小心蹭破皮了的伤口
就这些情况      换以前没觉得有啥   可是自从恐艾以来     生活中一遇到这些问题就恐    老是害怕别人在我吃的东西里面撒了血 或者带病毒的液体      害别人      还担心自己的小伤口会不小心接触到病毒      但是保证的一点是绝对没有不良的不洁的性行为      都是生活中经常碰到的事情      我 一直恐艾     这些生活接触老是让自己害怕     恐      问一下 怎么办呢