我该怎么办呢？

恨自己手贱

自从恐艾后，我就不知道自己是怎么了？我的这种状态该怎么转变呢？
我前天去理发店理发，我恐的不是剪刀，我恐的是毛巾！我不知道那个理发师是不是拿公用毛巾了，理完发后洗头，理发师拿来一个毛巾擦头，20分钟后回去打乒乓球，脸上出汗，不知道汗液进入眼睛了没有，但我肯定用手或者衣服袖子擦汗了，我怕手上或衣服上因接触理发毛巾感染病毒，然后摸脸的时候病毒随汗液进入眼睛。我昨天偷偷去看了理发师给一个客户洗头时会拿新毛巾（就是干的，不过估计肯定没消毒），但我不确定当时是否给我拿的是新毛巾还是别人刚用过的，因为理发师用完毛巾后就随手扔到旁边的凳子上，怕他拿起来再用！这样毛巾上如果有上一个客户的血液，那么我再用的话手上或脸面上就沾有病毒，然后出汗的话，汗液万一进入眼睛或者擦脸的时候汗液进入眼睛怎么办？
我用去检测吗，本来理个发，没想到尽然会想出这么些问题，我后悔当时理发后没洗手洗脸就直接去打球了。哎
我到底是恐艾还是真有可能性？
我该怎么办呢？我还有救吗？
2012年我一直在恐艾，没有一天不恐的，各种恐，哎，怎么办呢/本以为知道的越多越理智呢，没想到快成神经病了。大家遇到过类似情况吗，后来都是怎么说服自己脱恐的？

八神庵

脱恐需要时间，不是一两天的事，少则半个月，多则半年一年，你不要心急。

你知道的越多，对有哪些风险存在会越清楚，但你缺乏的是对风险大小的判断能力和面对风险所应有的心态。

你只看到了风险，却忽略了风险的大小，就会产生你现在这种过度放大风险的心理，如果你认为所有的风险都足以致命，而且又是经常发生甚至一定发生的，那就无法正常生活了。

恨自己手贱

八哥，您分析的很到位啊，知道的越多就会对风险存在可能性越清楚，这句话是我自恐艾以来真是的心理反应啊，以前去理发什么的，谁还关心毛巾上是否有血液呢？没想到现在觉得生活处处有感染的危险和陷阱。八哥，像我这样恐这么久的，而且时常恐日常各种可能，还有机会恢复正常吗？怎样恢复呢？求救救我，马上过节了，想去抽血检测（几个月前去地坛医院动了人家利器盒，现在还恐呢，想抽血检测），但恐抽血不敢去，哎。目前已经不能正常生活了，根据您的经验或者对恐友的了解，一般怎么能放平心态恢复正常呢？这可能是我需要帮助的，否则活一辈子要检测一辈子了。

恨自己手贱

八神庵 发表于 2013-1-30 10:11
脱恐需要时间，不是一两天的事，少则半个月，多则半年一年，你不要心急。

你知道的越多，对有哪些风险存 ...

八哥，我不知道该怎么感谢您，觉得您的分析完全符合我的心理变化，您觉得像我这种恐艾的，怎么才能恢复正常呢/或者说还有希望恢复正常吗？恐艾的人怎样才能不胡思乱想？

八神庵

绝大多数恐友可以通过检测来证实自己目前没有感染，从而走出心理阴影，他们的恐惧到此为止。

另有一些恐友不相信检测，认为检测不准或者自己窗口期超长，不能通过检测来摆脱恐惧，但这些恐友经过足够长的时间，比如半年或者一年，多次在不同机构用不同方法进行检测，总有一天，总有一次能让他们走出恐惧，超过一年还不能解决心理问题的非常少见。

最麻烦的就是对病毒这种东西有所了解，进而对生活中一些已经发生或者可能发生感染的细节产生焦虑，从此生活在一个自己假设出来的“肮脏不堪，毫无安全感的主观世界里”。你刚好是这种情况...这种心理问题不解决，那是永远走不出阴影的。

我想你的问题主要是从三方面下手：一是你应该认识到日常生活中发生各种严重感染的机会极其罕见，接触“脏东西”和接触病毒完全是两码事，不要认为所有的“脏东西”都含有致命的病毒，并且能钻进你的身体里去。这是客观事实，但你现在忽略了这个事实。二是心病还要心药医，这方面有很多方法，你可以就诊正规医院的心理科寻求帮助。但注意不要随便服用精神类的药物。三是你现在这种情绪其实是对艾滋病“心有余悸”的正常表现，越想越恐惧，越钻越害怕。如果你能把注意力从艾滋病上转移到别的方面，那将会对你大大减轻你的恐惧，减少你的负面心理暗示。