艾滋病感染者的正念冥想思维训练之六 第三周
本帖最后由 freetest 于 2023-5-7 11:54 编辑正念运动对不同人产生效果差异可能很大。有人感觉舒适，有人释放了身体压力。阿里觉得拉伸练习时很舒服，以前思想到处乱跑，现在精力容易集中了。但也有人觉得动作有些过度，在摘水果练习时努力去摘水果，咬着牙、皱着眉。在伸展练习时，大家不仅要注意伸展运动带来身体上的感觉，同时还要关注你和这些感觉的联系。当动作力度过大，超出身体承受程度。咬牙、皱眉就意味着一种厌烦信号。他虽然在努力，但内心的一部分意识不愿这么做。当他注意到自己有些过度的时候，禁不住笑了一下，然后开始放松，接下来动作也更流畅了。《正念禅修》:在喧嚣的世界中获取安宁与喜悦
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