freetest 发表于 2019-12-30 09:43

艾滋病感染者的正念冥想思维训练之六 第三周

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正念运动对不同人产生效果差异可能很大。有人感觉舒适,有人释放了身体压力。阿里觉得拉伸练习时很舒服,以前思想到处乱跑,现在精力容易集中了。但也有人觉得动作有些过度,在摘水果练习时努力去摘水果,咬着牙、皱着眉。在伸展练习时,大家不仅要注意伸展运动带来身体上的感觉,同时还要关注你和这些感觉的联系。当动作力度过大,超出身体承受程度。咬牙、皱眉就意味着一种厌烦信号。他虽然在努力,但内心的一部分意识不愿这么做。当他注意到自己有些过度的时候,禁不住笑了一下,然后开始放松,接下来动作也更流畅了。《正念禅修》:在喧嚣的世界中获取安宁与喜悦


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