关于艾滋病恐惧的专题
以下是关于恐惧的专题，整理自权威人士的研究成果，仅发表于知艾论坛，希望能对其他板油有所帮助。感谢管理员健康QQ、志愿者tgfcer耐心和帮助，也感谢这里所有志愿者所做的工作。
前言：
所有恐友都会做的事情—上网疯狂地查资料和咨询
其实各大论坛的专家和管理员们都回答了无数次相同或者类似的问题，如果你稍微有点耐心，你会发现你的问题之前早已被人问了多次。
medhelp专家的回答很全面，而且多恐友都很信赖。但其实两位专家对所有问题的回答都有共同性：
1.与你发生性行为的对象（特指不了解的对象，包括一夜情、性工作者等）可能不是HIV感染者，这样你根本就不会感染。[知艾论坛]
2.即使他/她是感染者，一次无保护的性行为使你感染的概率（直接为你计算）是非常低的。
3.如果你觉得这个0.001或者0.0001的感染可能还是太高，去检测吧。
4.停止上网查找资料，这只会让你目前的情况变得更加糟糕！
5.远程医疗（指网络）无法为你提供确切的诊断，对于你的症状，请咨询你的医生。
很多板油开始恐艾后，会不停回想当天的细节，反复猜测感染的可能性。但就像上面提到的那样，医生和志愿者们只能给你那样的回答。如果你要一个确认，去检测吧。
一、关于恐惧
与恐艾相关的焦虑种类包括：惊恐障碍(PD)，强迫障碍(OCD)，创伤后应激障碍(PTSD)以及疑病症等。
以下总结自David D.Burns, M.D.的著作：
焦虑躯体症状：
1.心脏剧跳、心率失常、心跳过速
2.出汗、发抖、面部热红
3.哆嗦、颤抖
4.感觉气短、呼吸困难
5.胸部有疼痛或紧绷感
6.有窒息感
7.欲呕吐、恶心、胃部翻腾
8.眩晕、头重脚轻及失去平衡感
9.对自己和周围世界有不真实感
10.有麻木刺痛感
1.惊恐障碍（惊恐发作）：突然感到自己好像要晕倒、要发疯、要死去或者要失控。
2.强迫思维：产生某些另自己心烦意乱的思想，且难以摆脱。
3.创伤后应激障碍：被某种令人不安的伤痛记忆所困扰，如：强奸、谋杀、暴力、折磨或者尊严伤害。
4.疑病症：担心自己身体有问题或者患上了某种严重疾病，即使医生肯定你什么问题也没有。
当你感到焦虑、担忧、惊恐、恐惧时，你是在暗示自己：你身处险境。不祥之兆即将成为现实。一旦你开始焦虑，你的消极想法和情绪会陷入恶性循环，它们彼此会相互加强。这种灾难性想法产生了焦虑和恐惧情绪。而这些情绪有会导致更加消极的想法。你会告诉自己说：“噢，我感到害怕，所以我一定身处险境。否则我是不会这样害怕的。”[知艾论坛]
当你感到担忧或紧张时，如果你问自己在脑海中涌现的想法是什么，你就接受到了诱发你情绪的那些恐怖信息。这些想法看起来很现实，但事实并非如此。当感到焦虑时，你正告诉自己一些毫无真凭实据的内容。
这就是神经质焦虑和正常焦虑的最大区别之一。两者都源于你的想法，但引发正常焦虑的想法没有被歪曲过。正常焦虑是出于对危险的有根据的认识，因此正常焦虑是无须治疗的。如果你的确身处险境，某些正常的恐惧能帮助你脱险逃命。与此相反的是，神经质焦虑对你毫无帮助，因为它同真正的威胁毫无关联。引发这种情绪的思想总是被歪曲的，并且缺乏逻辑性。
《西藏度亡经》中有一个传说：你死了之后，你会在一个黑暗的地方苏醒过来。一个令人恐惧的魔鬼将会在黑暗中突然出现。
当魔鬼出现时，你有两种选择：逃跑，或者不逃。如果你想逃你就能逃走，但仅仅是勉强逃脱。不久之后，你又会重新迷失在黑暗中。
在黑暗中，第二各魔鬼将出现。这个魔鬼同上一个魔鬼一样让你恐惧，或者可怕程度会稍逊那么一点。你也将会面临同样的选择：逃还是不逃。如果你试图逃走的话，你还是会成功，但是你不久又会发现自己再次陷入黑暗。你每逃脱一次，另外一个可怕的魔鬼就会出现。但相比较你上一次遇到的魔鬼，再次出现的魔鬼的可怕程度会有所降低。如果你逃跑的话，你总是能勉强逃脱。[知艾论坛]
根据这个传说记载，你将会遇到的魔鬼的数量是由你死去的那个月的天数所决定的。如果你在一月份死去，你总共会遇到三十一个魔鬼，因为一月份有三十一天。如果在面对所有的魔鬼时你都逃跑了，你转世就会化身成一种很低级的生命，比如一条虫。但如果在面对其中一个魔鬼时你没有逃跑，你就会转世化身成为更高级一点的生命。如果你面对魔鬼时没有逃跑，你所面对的魔鬼越可怕，你来世的地位就越高。
假如你面对第一个魔鬼时没有逃跑，就会出现两个结果。首先，你会发现那并不是一个真正的魔鬼。你会意识到这只是一种幻觉而已。从一开始就根本没有什么东西可怕。你会发现这个所谓的魔鬼根本没有牙齿可伤害到你。你取得了难以置信的胜利。这一发现也会让你觉得自己异常可笑，之所以可笑是因为你意识到了你的恐惧只不过是一个天大的玩笑而已，而这个玩笑却持续了你的整个前生。
第二个结果是，你不必再经历生死轮回。你不会再有转世化身这样的轮回，你会被送到一个比现在更高一级的世界中，比如，你会进入极乐世界。尽管这只是一个传说，它却包含了很多真理。如果你想从恐惧中获得解脱，你就必须勇敢面对最让你恐惧的魔鬼。这就是暴露疗法的精髓所在：逃避只能让你的焦虑持续，而暴露会使你重获健康。 好帖······· 不错。。
但是俺们弱弱的问一句。。
板油是什么啊？？ :handshake好帖！ 3# wusho
就是版友…… 哦哦哦！呵呵！
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