希望对恐友有所帮助
一旦感染艾滋，对患者会造成巨大的心理影响，其中之一就是死亡恐惧。 周云飞指出，要克服对死亡的恐惧，需要从新的角度认识生命，认识到死亡也有它的意义。“生命如同旅行，有起点，有过程，有终点，死亡给生命设立了一个限制，让人不能无休止地活下去，但死亡也有好处：它是一个提醒，提醒人们把有限的时间花在最有意义的事情上，让人更好地品味生的从容。”如果人可以永远活下去，就会拖延做那些真正对自己有意义的事情，而这种生是肤浅的。正因李连杰在印尼海啸中曾与死亡如此接近，因此逃出生天后，他积极从事慈善事业，开始新的人生。既然人生有限，因此如果很多想做的事没有做，死神降临的时候就会感到后悔，而只有当生的愿望得到满足、“没有白活”，对死的恐惧才会减少。所以周云飞认为，生与死都是人生的一部分，死是一个提示，意识到“生命无多”之后，人们会提前与家人亲友告别、立下遗嘱、做些对自己对他人有意义的事，对死亡的恐惧也随之降低。现实中有不少艾滋病感染者走出了对死亡的恐惧，成为防艾的志愿者，积极而有价值地生活。
从生物学角度而言，从生到死，人体细胞每天都在变化，因此成长本身既意味着生也意味着死；而个体成熟后，会产生生殖细胞，通过生育，把细胞遗传下去，在这个意思上，人又是不死的。“人是生与死的无限循环，死亡虽然不可避免，但个体仍会留下痕迹，思想和生命得以延续，如果接受这一自然规律，就不会害怕死亡了。”
-直面丧失：分离是人生的一部分
丧失感，是感染艾滋病后的一种常见体验，失去生命、失去家人、失去一切，并因此感到沮丧。“因为死亡是联系的中断，意味着失去亲朋好友也意味着失去我们自己的一部分。这会让人产生分离性焦虑。”周云飞告诉记者，如同孩童见到母亲的离开就会哭泣，其实分离或失去是人生的一部分，分手、失恋、离婚、亲人的离世，是人们多少都要经历的，因此艾滋病患者要学会面对与适应这种情绪，而不应去回避。
如何调节丧失感？周云飞介绍了4个方法：
1、首先要允许艾滋病患者表达他们的悲伤情绪。此时最糟糕的，就是否认性地对艾滋病患者说“别难过，振作起来”之类的话，亲友应尽量倾听并帮助患者尽可能地说出他们的内心感受，这可以起到很好的宣泄作用，把情绪宣泄出来，就会舒服很多。家人尤其要接受艾滋病患者，因为他们的内心会很孤独。
患者也可以在面前放一张空椅子，想像死神坐在那里，对着它，尽情地说出想说的话，“与死神对话”能让自己珍惜眼前，过好每一天。
2、“丧失”会使人建立更紧密的关系。如有的艾滋病患者平时可能不太重视与亲友的联系，现在会更珍惜这种人际关系；家人亲友此时也会不太在乎过去对患者曾有过的种种看法，甚至冰释前嫌。
3、建立宗教信仰也会有所帮助。
4、如果丧失感造成的痛苦过于强烈，多与童年成长经历有关。如童年时与父母特别亲密，以后面临分离时就会特别感到难过；如果童年是孤单而不快乐的，感染艾滋病后，会把童年时的孤独而痛苦的记忆带出来。前后两种痛苦叠加在一起，会让艾滋病患者更加痛苦，如果痛苦超出了一定的范围，会出现适应障碍，这时就需要心理医生的心理干预。
“恐艾一族”怎样克服“恐艾”心理
分明没有艾滋病，但非常担心自己被传染上，为此心神不宁，隔三岔五就去做一次艾滋病检查，这就是典型的“恐艾一族”。记者从市康宁医院心理咨询中心了解到，每年都有数十人因“恐艾”来心理咨询，而他们都是因反复检查而被综合医院的医生建议来康宁医院的。康宁医院心理咨询中心周云飞博士告诉记者，可从三方面着手，调整“恐艾”心理，回归正常生活。“不过，改变行为和认知可以减轻‘恐艾’症状，但要真正消失，还是要做心理分析。”
举动：反复检查
调整：停止“安全”行为
肯定没有感染艾滋但还是反复去做检查，周云飞说，这种人的个性就是追求事情的百分之百肯定，这样才能放下心来，不过尽管此时没有但他总担心将来会被感染，而未来的事情是无法在当前就得到确定和证实的，所以总是处于担心、紧张的心理状态。
周云飞认为，调整的方法，在于停止反复检查、上网查资料、看医生等“安全”行为。本来，“恐艾”的人反复这样做，是为了证实自己没有感染艾滋以减少焦虑，因此“安全”行为的停止会让他们感到紧张、担心，但是不用管它，接受紧张和担心，去做其他事，慢慢地，半个月、一个月、半年、一年过去了，在实际生活中最终会发现，自己所担心的事情并没有发生。反复如此，追求确定性的个性就会发生改变，此后面对事件的不确定时就有可能不那么痛苦不堪。
在这个过程中需要提醒一点：应正确认识焦虑。“焦虑是人的心理在面临冲突时的一种自我调节，由于它是内心的一种能量，因此焦虑的时候，不要试图赶走它、消灭它，而要接受它、把它当成朋友，因为情绪是不可控制的。不过，虽然情绪不可控制，但反复检查之类的行为是可以控制的，如果觉得控制不了，可以做一些爬山等有氧运动，帮助宣泄能量、缓解焦虑。”当然在做运动时，不要带有目的性，因为目的性会产生压力，导致新的焦虑。
心理：因“恐艾”而“恐性”
调整：接受性本能
从精神分析角度，周云飞认为，“恐艾”心理有其重要功能：因为害怕艾滋病而害怕性，因此在潜意识里，“恐艾”是对性的恐惧的一种替代。
为什么对性的恐惧要转化到“恐艾”？周云飞分析：性是人的本能，“恐艾”代表个体对潜意识的性本能的压抑，因为如果不压抑，而让性本能冲动出现在意识层面，会让他非常不舒服、产生道德焦虑。这一般与童年经历的性冲突有关，当下的性冲动将成长过程中的性冲突与性恐惧唤醒，并与个体的道德观相冲突，因此当事人会觉得不道德、耻辱、不舒服，所以要压抑。
周云飞认为，“恐艾”程度很深的人，需要通过心理治疗对性重新认识，接受性是人的本能之一，对一些观念与欲望冲动要接纳，只从行为层面加以控制即可。在心理医生的帮助下，个体把童年经历回忆出来的过程，本身就是对压抑的能量的一种宣泄，尽管大多数人在回忆时会很难受、甚至产生强烈的情绪反应，但心理医生会慢慢告诉他，这些观念都是正常的，通过心理治疗，可以逐渐打开心结，消除“恐艾”与“恐性”。
焦虑：老担心有没有感染艾滋
调整：改变认知
由于总是担心自己会不会得艾滋病，“恐艾”的人经常处于焦虑状态。既然焦虑来源于“对不确定事情的恐惧”，周云飞介绍了4种调节方法减轻焦虑：
1、接受最坏的后果。“恐艾”的人不妨换个想法：“万一感染上，那又怎么样？感染就感染吧！”有了这想法，就不会老想会不会感染艾滋的问题了。
2、考虑感染艾滋的可能性有多大。比如有人手上有伤口，乘公共汽车的时候就会担心会不会被感染艾滋，这时可以想一想，在人群中因手上有伤口而感染艾滋病的几率有多大？当可能性无限小时，此时小概率事件即为不可能事件。
3、想一想，怀疑自己得了艾滋病，可有什么证据？再去了解一下感染艾滋病的科学证据有哪些，然后分析自己的证据与得艾滋病有没有因果关系，如果没有因果关系，则自己不会感染艾滋病。
4、往好的层面看。自己以后会不会得艾滋病呢？如何预见没有发生的事，反映一个人的个性，悲观的人总会想到坏的一面，乐观的人则容易看到好的一面。而乐观的人通常焦虑较少。 心结。(来源：深圳特区报刘一平 邵春晓)
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